水分補給なら「ジムの使い方」へ！

スポーツジムで、いろいろなトレーニングをすると、汗をかきます。1時間程度のトレーニングでも、けっこうな量の汗をかくと思ってください。中には、スタジオレッスンを受けて、受ける前と比較して体重が2キロ程度減っていたというケースもあるといいます。すべてがすべてとは言いませんが、これだけ体重が少なくなっているということは、それなりに水分も身体から出てしまっているということになります。ということは、水分を補給してやる必要があります。せっかく体重が減ったのであるから、水分補給をして体重を戻すのがいや、という人もいるようです。しかしそれは大きな間違いです。水分は私たちの身体にとって、必要不可欠なものです。水分が体内から奪われれば、脱水症状を起こすかもしれません。また、血液に含まれる水分が少なくなり、いわゆるドロドロ血液になってしまいます。すると、血管に詰まりを起こし、心筋梗塞や脳梗塞を発症する可能性もあります。

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スポーツジムに行くときには、スポーツドリンクを持参するようにしましょう。のどが乾いてから水分補給をするのでは遅いかもしれません。できれば、何分という風に時間を区切って、そこで、スポーツドリンクを飲むように心がけるといいでしょう。しかし市販のスポーツドリンクを購入していると、それなりに出費がかさみます。ですからスポーツジムを利用している人は、スポーツドリンクをペットボトルの中に半分程度入れ、それを水で薄めるという方法を使っている人もいるようです。こうすることで、1本のスポーツドリンクを2回分に分けて飲むことができます。簡単に考えて、スポーツドリンクのコストを半分に抑えることができるようになります。

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